كنارآمدن با فشارهاي زندگي و كسب مهارت‌هاي فردي و اجتماعي، همواره بخشي از واقعيت زندگي انسان بوده كه در ادوار متفاوت زندگي او به اشكال گوناگون تجلي يافته.در دوره كودكي، تعارض ‌ها جلوه چنداني ندارند، اما با افزايش سن و هنگام مواجهه با دشواري‌هاي ويژه سنين نوجواني و جواني، كشمكش‌هاي دروني و محيطي بيشتر تظاهر پيدا مي‌كنند. همزمان با رشد جسماني و رواني، انتظار جامعه و خانواده نيز از فرد نوجوان و جوان افزايش مي‌يابد به طوري  كه آنها مي‌پذيرند به سبب زندگي اجتماعي، بخشي از تمايلات خود را محدود كنند و در چارچوب هنجارهاي اجتماعي و گروهي قرار گيرند.
در اين راستا نوجوانان و جواناني كه شيوه‌هاي صحيح رفتاري را فرا نگرفته باشند و مهارت‌هاي لازم را در جهت تطبيق خود با خانواده و جامعه نياموخته باشند، با آسيب‌هاي جدي و متعدي روبه‌رو خواهند شد و در صورتي كه رفتارهاي ضداجتماعي در آنها شكل گرفته و از خود واكنش‌هاي منفي بروز دهند، آسيب‌هاي روان‌شناختي در شخص و انحرافات و ناهنجاري‌هايي را در جامعه سبب خواهند شد.
متاسفانه افراد يك جامعه همواره در مسير بهنجار رشد رواني و اجتماعي قرار نمي‌گيرند و به دلايل گوناگون، تعداد زيادي از نوجوانان و جوانان، توان دريافت محرك‌هاي بيروني و ايجاد توازن بين محرك‌ها و انگيزه‌هاي دروني خود را ندارند و بدين ترتيب رشد موزون و همه‌جانبه كه هدف اصلي تعالي انسان به طور كامل و نسبي است، تحقق نمي‌يابد. در اين ميان هر چه جامعه پيچيده‌تر و ارتباطات بين فردي و اجتماعي وسيع‌تر گردد، تعارض‌هاي دروني و محيطي بيشتر شده كه به سرگشتگي و آشفتگي در افراد بي‌توان مي‌انجامد.
اعتياد به سيگار، الكل و مواد مخدر، پناه بردن به انواع داروهاي اعصاب و روان، رفتارهاي متنوع و پيچيده جامعه ستيزانه و انواع اختلالات رفتاري، رواني و عاطفي محصولات چنين فرآيندي است.
 آموزش مهارت‌هاي زندگي (life skills) با اهداف تعميق باورها و رفتارهاي ديني شامل اعتقادات، عبادات و احكام اسلامي– تقويت مهارت‌هاي اجتماعي زندگي و جامعه‌پذير كردن نوجوانان و جوانان (مسئوليت‌پذيري، مشاركت‌جويي، سازگاري و غيره...) تقويت مهارت‌هاي زندگي فردي (تصميم‌گيري، خلاقيت و تصميم‌گيري، پژوهشگري و...) تقويت روحيه علاقمندشدن به جلوه‌هاي هستي، طبيعت و محيط‌زيست توام با گسترش شادابي و نشاط در زندگي افراد، امروزه مورد تاكيد صاحبنظران تعليم و تربيت نوجوانان و جوانان است.
 چنانچه آنها به اين مهارت‌ها منجر شوند، از بسياري نابساماني‌ها و انحرافات به دور خواهند بود.
 روانشناسان اين مهارت‌ها را در عمل و براساس برنامه‌ريزي‌هاي پژوهشي مدنظر قرار داده و براي اثبات آن تعاليم الهي شواهد عيني ارائه كرده‌اند. آنان به اين نتيجه رسيده‌اند كه بسياري از اختلالات و آسيب‌ها، در ناتواني برخي نوجوانان و جوانان در تحليل خود و موقعيت خود ريشه دارند.
 حال كه نمي‌توان مانع تغييرات و پيچيدگي‌هاي جامعه و گسترش روابط اجتماعي و بين‌فردي افراد شد، راهي جز آماده كردن نسل نوخواسته براي روبه‌رو شدن با موقعيت‌هاي دشوار زندگي جديد باقي نمي‌ماند و با اين استدلال آموزش مهارت‌هاي زندگي با حمايت سازمان‌هاي ملي و بين‌المللي براي پيشگيري نوجوانان و جوانان از بيماري‌هاي رواني و كج‌روي‌هاي اجتماعي در سراسر جهان در سطح مدارس آغاز شده است.
بروز مشكلات رفتاري و اختلالات رواني، مداخله مستقيم و فوري را ضروري مي‌سازد كه در اين شرايط مداخله عبارت است از افزايش قدرت سازگاري افراد، بالا بردن ظرفيت‌هاي اجتماعي و فردي آنان در برنامه‌هاي اصلاحي، كه هدف آن ارتقاي ظرفيت روان‌شناختي نوجوانان و جوانان است. اين امر مهم و ضروري  از طريق آموزش مهارت‌هاي زندگي جامه عمل مي‌پوشد.   

نحوه‌ استفاده‌ از دهانشويه‌ سديم‌ فلورايد 0/2 درصد

                                                                       
1. حدود 5 سي‌سي‌ از دهانشويه‌ را داخل‌ دهان‌ بريزيد و سرتان‌ را به‌ طرف‌ جلو خم‌ كنيد (براي‌ جلوگيري‌ ازقورت‌ دادن‌ دهانشويه‌)
2. بمدت‌ 1 دقيقه‌ دهانشويه‌ را در داخل‌ دهان‌ به‌ گونه‌اي‌ بچرخانيد تا تمام‌ سطحهاي‌ دندانها با آن‌ تماس‌پيداكند و بعد آن‌ را بيرون‌ بريزيد .
يادآوري‌ مي‌شود كه‌ حداقل‌ نيم‌ ساعت‌ پس‌ از استفاده‌ از دهانشويه‌ چيزي‌ نخوريد ، نياشاميد و دهان‌خود را با آب‌ نشويد. نكات‌ قابل‌ توجه‌ اينكه‌ براي‌ جذب‌ بهتر و بيشتر فلورايد بهتر است‌ قبل‌ از استفاده‌ از دهانشويه‌ دندانهاي ‌خود را بدون‌ خمير دندان‌ مسواك‌ بزنيد . استفاده‌ از دهانشويه‌ هفته‌اي‌ يكبار انجام‌ شود .  اگر اتفاقأ مقدار كمي‌ دهانشويه‌ را قورت‌ داده‌باشيد نگران‌ نشويد چون‌ مقدار فلورايد آن‌ ناچيز است‌ ولي‌ اگر مقدار زيادي‌ از آن‌ را قورت‌ داده‌ايد :
مقداري‌ شير يا داروي‌ ضداسيد معده‌ ( شيرمنيزي‌ يا آلومينيم‌ ام‌.جي‌.اس ‌) كه‌ از جذب‌ فلورايد جلوگيري ‌مي‌كند را بخوريد و بلافاصله‌ به‌ يك‌ مركز درماني‌ يا پزشك‌ مراجعه‌ نماييد .

كودك و بهداشت دندان

  وقتي‌ كودك‌ مي‌خواهد دندان‌ دربياورد ، لثه‌ متورم‌ و دردناك‌ مي‌شود . ممكن‌ است‌ از دهان‌ كودك‌مرتبأ به‌ مقدار زياد آب‌ بريزد و كودك‌ بي‌قرار و ناآرام‌ باشد . ماليدن‌ لثه‌ كودك‌ با انگشت‌ تميز دست‌ يابا يك‌ قاشق‌ سرد كوچك‌ او را تسكين‌ مي‌دهد . دندانهاي‌ شيري‌ معمولا از 6 ماهگي‌ شروع‌ به‌ در آمدن ‌مي‌كنند .
همزمان‌ با رويش‌ اولين‌ دندان‌ شيري‌ بايد دندانهاي‌ كودك‌ را با استفاده‌ از گاز و يا پارچه‌ مرطوب‌ كه‌ به‌دور انگشت‌ پيچانده‌ايم‌ ، تميز كنيم‌ . از سن‌ 2/5 سالگي‌ كه‌ تقريبأ همه‌ دندانهاي‌ كودك‌ رويش‌پيداكرده‌است‌ بايد مسواك‌ كردن‌ توسط والدين‌ آغاز گردد .
اگر كودك‌ در هنگام‌ خواب‌ با شيشه‌ ، شير بخورد احتمال‌ ابتلا به‌ سندرم‌ شير وجود دارد . در اثر اين‌بيماري‌ دندانهاي‌ قدامي‌ ( جلو ) كودك‌ دچار پوسيدگي‌ زودرس‌ مي‌شود و كودك‌ شما زودتر از سن‌مقرر دندانهايش‌ را از دست‌ خواهد داد .
آهن‌ عنصري‌ ارزشمند براي‌ بدن‌ است‌ و مهمترين‌ مورد مصرف‌ آن‌ در بدن‌ ، خونسازي‌ است‌ . ميزان‌ آهن ‌موجود در شير مادر   كم‌ است‌ و به‌ همين‌ علت‌ مصرف‌ قطره‌ آهن‌ در شيرخواراني‌ كه‌ از شير مادر تغذيه‌مي‌كنند توصيه‌ شده‌است‌ . بايد دانست‌ كه اين‌ قطره‌ مفيد ممكن‌است‌ در صورت‌ بي‌توجهي‌ باعث‌ ايجاد مشكلاتي‌ در دندان‌ كودك‌ شود . آهن‌ با ميناي‌ دندان‌ تركيب‌ شده‌ و‌ آن‌ را سياه‌ مي‌كند و مقاومت‌ طبيعي ‌آن‌ را از بين‌ مي‌برد . بنابر اين‌ بايد پس‌ از دندان‌ در آوردن‌ كودك‌ ، قطره‌ آهن‌ را روي‌ دندانها نريزيم‌ و بلافاصله‌ پس‌ از خوردن‌ قطره‌ به‌ كودك‌ آب‌ بخورانيم‌ تا آهن‌ با دندانهاي‌ كودك‌ تماس‌ پيدا نكند.
اگر دندان‌ شيري‌ كودكي‌ بيش‌ از موقع‌ از دست‌ برود فورأ بايد با دندانپزشك‌ تماس‌ گرفت‌ زيراممكن‌است‌ دندانهاي‌ ديگر در طول‌ زمان‌ به‌ سمت‌ فضاي‌ خالي‌ دندان‌ از دست‌ رفته‌ حركت‌ كنند و درنتيجه‌ دندان‌ دايمي‌ در جاي‌ غيرطبيعي‌ رشد كند و نظم‌ دندانها را برهم‌ بريزد .
تاج‌ دندان‌ هاي‌ شيري‌ در زماني‌ ساخته‌ و تشكيل‌ مي‌شوند كه‌ انسان‌ هنوز در مرحله‌ جنيني‌ و داخل‌ رحم‌ مادر مي‌باشد . موادي‌ كه‌ مادر در دوران‌ حاملگي‌ از آنها تغذيه‌ مي‌كند ، تاثير زيادي‌ در چگونگي‌ وقوت‌ و ضعف‌ دندانهاي‌ فرزند او خواهند داشت‌ . مهمترين‌ موادي‌ كه‌ براي‌ تقويت‌ و استحكام‌ دندان‌ هاي‌طفل‌ لازم‌ است‌ و بايد مادر باردار از آنها به‌ ميزان‌ لازم‌ استفاده‌ نمايد عبارتند از : كلسيم‌ ، فسفر ، ويتامين‌  D، ويتامين‌ C و فلوئور .
اولين‌ دندان‌ آسياي‌ بزرگ‌ دايمي‌ در سن‌ 6 سالگي‌ رويش‌ مي‌كند و دندان‌ 6 ناميده‌ مي‌شود . تعداد 28عدد از دندانهاي‌ دايمي‌ در سن‌ 6 تا 12 سالگي‌ مي‌رويند . دندانهاي‌ دايمي‌ براي‌ داشتن‌ تغذيه‌ سالم‌ ،تكلم‌ صحيح‌ ، حفظ زيبايي‌ چهره‌ بكار مي‌رود و همانند بقيه‌ اعضاي‌ بدن‌ براي‌ تمام‌ عمر پيش‌ بيني‌شده‌اند.

نکاتی مفید در مورد سلامت دندان زنان باردار

مراجعه به دندانپزشک در دوران بارداری و شیردهی
برخلاف تصور بسیاری از خانم‌ها، انجام درمان‌های دندانپزشکی در طول دوران بارداری و شیردهی برای کودک آنها هیچ خطری ندارد، اگرچه در مورد نوع درمان و زمان انجام آنها، اولویت‌ها و الزاماتی وجود دارد که باید به آنها توجه کرد.
اگر دوره ۹ ماهه بارداری را به ۳ قسمت تقسیم کنیم، بهترین زمان برای انجام درمان‌های دندانپزشکی ۳ ماهه دوم حاملگی است.
درمان‌های دندانپزشکی در طول مدت بارداری شامل درمان‌های ساده و پیشگیرانه، مانند جرم‌گیری و ترمیم پوسیدگی‌هاست. انجام درمان‌های پیچیده‌تر معمولا به بعد از این دوران موکول می‌شود، مگر آنکه به دلیل ابتلای مادر به درد دندان، گریزی از آنها نباشد. در ۳ ماهه اول بارداری جنین در رحم مادر، در حال شکل‌گیری است و از آنجا که مصرف برخی داروها (از جمله داروهای مسکن) و احتمال بروز عفونت‌های دندانی می‌تواند روی روند رشد و تکامل جنین اثر بگذارد، ترجیح بر آن است که مادران درمان‌های دندانپزشکی را به ۳ ماهه دوم موکول کنند. در این دوران خانم‌ها باید احتمال حاملگی خود را با دندانپزشک در میان بگذارند چراکه طرح درمان انتخابی و نوع داروهای تجویزی توسط دندانپزشک ممکن است روی سلامت جنین اثر مستقیم یا غیرمستقیم داشته باشد.
در ۳ ماهه سوم بارداری، تحمل مادر برای نشستن روی یونیت (صندلی) دندانپزشکی کاهش می‌یابد؛ چراکه بزرگ شدن جنین، روی مثانه مادر و ورید اجوف تحتانی او فشار وارد می‌کند. در این حالت ممکن است نیاز باشد مادر هر از گاهی از حالت خوابیده به حالت نشسته به پهلو، در آید و یا با فواصل زمانی کوتاه به دستشویی برود.

● نکات مورد توجه هنگام مراجعه به دندانپزشک؟
از شایع‌ترین داروهایی که در دوران بارداری یا شیردهی منع مصرف دارند می‌توان به مسکن‌ها (بروفن و استامینوفن کدئین) اشاره کرد که بسیاری از خانم‌ها به مصرف روزانه آنها اعتیاد پیدا کرده‌اند!حتی پنی‌سیلین نیز برای مادران شیرده منع مصرف دارد. سفالکسین، جایگزینی است که معمولا پزشکان و دندانپزشکان در صورت نیاز به آنتی بیوتیک آن را تجویز می‌کنند.
دغدغه خاطر دیگر مادران در این موارد، اثر تابش اشعه ایکس حین تهیه کلیشه رادیوگرافی است که ممکن است برای جنین خطرناک باشد اما تحقیقات نشان می‌دهند که در صورت استفاده مادر از روپوش سربی که حین انجام رادیوگرافی از آن استفاده می‌شود، هیچ خطری متوجه جنینی که در شکم دارد نیست؛ مخصوصا اگر مادر در سه ماهه میانی بارداری باشد. با این وجود اغلب دندانپزشکان، تا حد امکان، از انجام رادیوگرافی برای مادران حامله اجتناب می‌کنند.
● بهداشت دهان برای مادران
در دوران بارداری، تغییرات هورمونی بدن مادر، او را مستعد ابتلا به بیماری و التهاب لثه می‌کند. روی همین اصل دندانپزشکان به زنان حامله توصیه می‌کنند بیش از سایر دوران زندگی به رعایت بهداشت دهان و دندان خود بپردازند.
این توصیه زمانی جدی‌تر می‌شود که مادران جوان به دلیل دغدغه‌های تازه‌ای که در جریان زندگی مشمول آن شده اند، از انجام بسیاری از وظایف روزانه خود، نظیر مسواک زدن و شست‌وشوی دهان، غفلت می‌ورزند. مراجعه دوره‌ای به دندانپزشک برای بررسی وضعیت سلامت دندان‌ها توصیه دیگر دندانپزشکان به زنان حامله و شیرده است، تا پوسیدگی و بیماری‌های احتمالی دهان و دندان ایشان در همان مراحل ابتدایی متوقف یا درمان شوند و نیاز به درمان‌های پیچیده و پر هزینه در این دوران مرتفع گردد.

رنگ زبان نشانه سلامتی است

 رنگ زبان نشانه سلامتي است!
 هر گونه تغيير رنگ در زبان نشان دهنده وجود نوعي مشكل خاص است .
سفيدي ، پريدگي رنگ ، قرمزي  زبان و ... همه و همه نمايانگر ميزان سلامتي كودك است . بي جهت نيست كه پزشكان و متخصصين اطفال در معاينات خود اول زبان بيمار را مي بينند . طب سنتي نيز هميشه يك زبان مرطوب ، صورتي رنگ و كمي زبر را از علايم سلامتي بدن مي دانسته است .

علت تغيير رنگ زبان چيست و چه بايد كرد ؟
 پريدگي رنگ زبان مي تواند از رنگ سفيد تا خاكستري را شامل شود . معمولاً اين تغيير رنگ در قسمت وسط زبان محسوس تر است و در طرفين آن به صورت شفاف در مي آيد . در اين حالت زبان خشك است زيرا از ميزان ترشح غدد بزاقي تا حد قابل توجهي كاسته مي شود .معمولاً اين رنگ زبان بيشتر در اطفال بالاي يك سال به چشم مي خورد و علت آن رژيم غذايي نادرست و در پي آن ، هضمي كند و دشوار است . در رژيم غذايي آنها از فيبر غذايي ( كه در ميوه ، سبزي  و غلات كامل موجود است ) به اندازه كافي استفاده نمي شود وعلت كم بودن ترشح غدد بزاقي آنها نيز ، كم بودن آب بدنشان است .

رنگ سرخ زبان نشانه چيست ؟
 در اين حالت ممكن است دانه هاي ريز روي زبان نيز متورم شده و آن را شبيه توت فرنگي كنند . البته عكس اين وضعيت نيز پيش مي آيد، يعني زبان به رنگ سفيد در آمده و دانه هاي ريز قرمز رنگي روي آن ظاهر مي شوند . معمولاً در چنين مواقعي تب كودك نيز بالاست و حتي ممكن است به 40 درجه برسد، علت آن چيست ؟
باكتري معروفي به نام استرپتوكوك عامل چنين تغييري در سطح زبان است . اين ميكروب عامل بيماري مخملك ( بعد از سن سه سالكي ) و عفونت هاي ديگري مانند ورم حنجره نيز مي باشد كه در هر دو مورد نقاط سرخ رنگي بر روي زبان كودك ظاهر مي شوند . در صورت ابتلا به مخملك ، رنگ قرمز زبان تنها زماني به حالت طبيعي خود باز خواهد گشت كه اين بيماري درمان شود . در اين صورت به علت تب ، بايد غذاهاي سبك و آب فراوان به كودك داده شود تا كمبود مايعاتي كه در اثرعرق كردن از بدن خارج مي شوند ، جبران گردد. اگر طفل به ورم حنجره مبتلا شده باشد ، پزشك درمان ساده تري نسبت به مخملك تجويز خواهد كرد و مشكل به سادگي رفع مي شود .

علت لكه قهوه اي رنگ روي زبان چيست ؟
در موارد بسيار نادري ، پس از مصرف آنتي بيوتيك لكه قهوه اي رنگ تيره اي كه گاه متمايل به سياه نيز هست ، به فرم مثلث در نوك زبان كودك ظاهر مي شود و هيچگونه دردي ندارد .
اغلب مادران با مشاهده چنين لكه هايي شديداً نگران مي شوند . اما دليلي براي نگراني وجود ندارد و همانطور كه قبلاً اشاره شد اين لكه ها ممكن است در پي مصرف طولاني مدت آنتي بيوتيك ها ظاهر شوند و معمولاً تا چند هفته نيز باقي مي مانند . درمان خاصي براي آن وجود ندارد و كافي است مصرف آنتي بيوتيك قطع شود . شستشوي مرتب دهان كودك به رفـع سريع تر آن كمك خواهد كرد .

روش برطرف کردن تبخال

تب خا ل وروش ساده وعملی جهت بهبود آن

تب خال يك عفونت ويروسي ناشي از ويروس اچ اس وي مي باشد كه گر چه عفونت ناشي از ويروس تب خال اغلب در سطح پوست و مخاط مي باشد وعوارض چنداني ندارد اما مي تواند با گرفتاري در سيستم مركزي و نيز گرفتاري در بعضي از احشاء داخل بدن انسان،باعث ناتواني يا مرگ انسان شود.ويروس تب خال دو نوع بوده كه ما روش ساده و عملي براي نوع اول را كه مربوط به لب ودهان بوده،مد نظر داشته كه شما مي توانيد با يك قطعه قالب يخ در همان لحظاتي كه احساس كرديد لب و يا دهان شما دچار اين ويروس شده،بخوبي مالش داده تا جايي كه احساس كنيد آن قسمت از صورت دچار يخ زدگي يا بيحسي شده كه البته هنگام ماليدن يخ به آن نقطه،هر چه فشار وارده به هنگام مالش با يخ بيشتر باشد،سرعت بهبودي بيشتر خواهد شد. البته اين عمل را در طي همان روز چندين بار و به نوبت(هر يك ساعت) تكرار كنيد،باز، سرعت عمل بهبودي بيشتر خواهد شد  .

چرا باید بهداشت دهان ودندان را رعایت کنیم

                               
با رعايت بهداشت دهــان و دندان ها، دچار عفونت هاي لثه و دندان ها نمي شويم. اين نوع عفونت ها را نبايد كم اهميت دانست؛ زيرا عفونت هاي لثه و دندان به دهان محدود نمي شوند و ممكن است از طريق خون، به ساير قسمت هاي بدن مثل قلب برسند و باعث آسيب آنها شوند.
براي داشتن دندان هاي سالم، مراقبت از دندان ها بايد از ابتداي زندگي آغاز شود. هريك از ما برحسب اينكه چقدر بهداشت دهان و دندان هايمان را رعايت كرده باشيم.
ممكن است تعدادي دندان سالم ، پركرده ، روكش شده و دندان مصنوعي داشته باشيم .در هر سني با داشتن دندان طبيعي يا مصنوعي وحتي بدون دندان ، بايد بهداشت دهان را رعايت كنيم .

مراقبت از دندان ها و رعايت بهداشت دهان، اهميت بسيار زيادي دارد؛ زيرا :
*  مهمترين كار دندان ها، جويدن است. اگر بتوانيم غذا را به خوبي بجويم، ‌از خوردن غذا بيشتر لذت خواهيم برد. اگر غذا خوب جويده شود، هضم غذا راحت تر انجام مي شود و مشكلات گوارشي كمتري خواهيم داشت .
*  همه دوست دارنــد كه دنـــدان هاي سـالم و دهان خوشبو داشته باشند. بوي بد دهان، علاوه براينكه موجب دوري اطرافيان مي شود، براي خود ما نيز آزار دهنده است. هر چند بسياري از بيماري ها، مثل گلودرد،  سينوزيت و بيماري هاي داخلي مي توانند موجب بوي بد دهان شوند، اما يكي از دلايل بوي بد دهان، باقي ماندن ذرات غذا در بين دندان ها و رشد ميكروب ها روي آن است. اولين اقدام براي برطرف كردن بوي بدن دهان، پيشگيري از خرابي دندان ها و عفونت هاي لثه است.

میکروبها و بوی بد دهان

بوی بد دهان
 دهان شامل حفره دهان – دندانها- زبان- بزاق – لثه و سقف دهان است . دهان به علت وجود بزاق كه از غدد بزاقي ترشح مي شود دائماً مرطوب است. ميزان ترشح بزاق دريك شخص سالم معادل 1500 -500 ميلي ليتر در روز است و ميزان توليد به عوامل متعددي از جمله سن – جنسيت – ساعات متفاوت روز- ماههاي مختلف سال ، حالات روحي و وضعيت غذايي بستگي دارند. بزاق بدون رنگ بوده و كمي حالت چسبندگي دارد و چون حاوي انواع متفاوت تركيبات آلي و معدني است ، محيط مناسبي براي رشد باكتري ها در دهان است.

علت خشکی دهان چیست ؟

علت خشكي دهان چيست ؟
*  با افزايش سن به طور طبيعي ترشح آب دهان كم مي شود.
  مصرف داروهاي مدر (زياد كنندة ادرار) و داروهاي آرام بخش نيز دهان را خشك مي كند.
*  گـــــرفتگي بيني و نفس كشيدن با دهان به خصوص هنگام خواب موجب خشكي دهان مي شود.
*  كشيدن سيگار نيز يكي از علت هاي خشكي دهان است.
 براي برطرف شدن خشكي دهان چه كنيم؟
•  نصف قاشق چايخوري نمك را در يك ليوان آب حل كنيد و چندين بار در طول روز دهان خود را با اين محلول آب نمك رقيق بشوييد.
•  حداقل 6 تا 8 ليوان مايعات ترجيحاً آب ساده در طول روز بنوشيد.
•  در طول روز با نوشيدن كم كم و جرعه جرعة آب، دهان خود را مرطوب نگهداريد.
•  قبل از خوردن غذا، دهان خود را با آب بشوييد و يا كمي آب بنوشيد. خيس شدن دهان به راحت تر شدن جويدن غذا و قورت دادن لقمه كمك مي كند.
• از مصرف خودسرانة دارو خودداري كنيد.
•  ميوه ها و سبزي هاي تازه را بيشتر مصرف كنيد.

تغذیه ودندانهای سالم کودک

چه نوع تغذيه اي براي داشتن دندان هاي سالم و محکم توصيه مي شود؟ کودکان براي حفظ رشد مناسب و سلامتي خود، بايستي از تمامي گروه هاي اصلي غذايي استفاده کنند که اين گروه ها شامل پنج گروه اصلي نان و غلات، ميوه ها، سبزي ها، شير و لبنيات و گروه گوشت و حبوبات است. مصرف زياد و بيش از حدّ مواد کربوهيدرات دار باعث خرابي دندان ها مي شود. مواد کربوهيدراتي شامل انواع کيک، آب نبات، کلوچه، نوشيدني هاي شيرين ، مواد نشاسته دار مثل چيپس و برشتوک است.
علت اصلي پوسيدگي دندان ها ، باقي ماندن مواد کربوهيدراتي بر روي آنهاست. براي حفظ سلامتي بيشتر دندان کودکان ، توصيه هايي را در مورد انتخاب صحيح و مصرف غذاها براي شما بيان مي کنيم :
1- ميوه و سبزي فراواني در يخچال داشته باشيد و به عنوان ميان وعده ، به جاي مواد کربوهيدرات دار، به کودک خود بدهيد. ميوه و سبزي هايي را به کودک خود بدهيد که آب زيادي داشته باشد مثل هلو ، هندوانه ، طالبي ، خربزه ، کرفس و خيار . موز و کشمش را کم مصرف کنيد ، زيرا نسبت به ساير ميوه ها داراي قند بيشتري هستند، اگر هم مصرف کرديد بلافاصله مسواک بزنيد.
2- به همراه ناهار يا به عنوان ميان وعده، پنير مصرف کنيد. مصرف انواع پنير به خصوص پنير کهنه مثل پنير چدار باعث ترشح بزاق مي شود و بزاق تکه هاي غذا را از دندان ها دور مي کند.
3- مواد غذايي چسبنده را که نياز به جويدن زيادي دارند، مصرف نکنيد. کشمش، انجيرخشک، کلوچه، پاستيل، عسل ، شيره، شکلات هاي چسبنده و شکلات کاکائويي به دندان ها مي چسبند و بزاق نمي تواند آنها را از دندان جدا کند. اگر کودک شما چنين مواد غذايي را مصرف کرد، بايستي بلافاصله دندان هاي خود را مسواک بزند.
4- خوراکي هاي شکردار را با وعده هاي غذايي مصرف کنيد نه به عنوان ميان وعده. اگر مي خواهيد به عنوان دسر به کودک خود شيريني بدهيد، آن را بلافاصله بعد از خوردن وعده غذايي اصلي به او بدهيد، زيرا در مواقع صرف وعده هاي غذايي، بزاق زيادي در دهان وجود دارد که تکه هاي غذا را از دندان ها جدا مي کند. نوشيدن مايعات بعد از غذا هم خرده هاي غذا را از دندان ها دور مي کند.
5- کودک خود را عادت دهيد تا جايي که ممکن است به دفعات کم، ميان وعده مصرف کند، زيرا دفعات زياد ميان وعده ها بيشتر از مقدار غذاي مصرف شده در هر ميان وعده، در پوسيدگي دندان ها موثر است. در فاصله ي بين وعده هاي غذايي ، بزاق خرده هاي غذا را از دندان ها پاک مي کند، در نتيجه از عمل باکتري ها جلوگيري مي کند. مصرف مکرر ميان وعده ها بدون فاصله زماني ومسواک نکردن دندان ها، غذاي مورد نياز باکتري هاي مولد پوسيدگي را فراهم کرده، در نتيجه با ايجاد پلاک هاي دنداني، پوسيدگي دندان را تسريع مي کند. بنابراين تا حدي که امکان دارد تعداد ميان وعده ها را کاهش دهيد، طوري که بيشتر از يک يا دو بار در روز نشود. بعد از مصرف ميان وعده - مخصوصاً اگر خوراکي شيرين و چسبنده بود- حتماً دندان خود را مسواک بزنيد.
6- مواد غذايي شيرين را که روي دندان باقي مي مانند، مصرف نکنيد. آب نبات هاي سفت، نقل و شکلات باعث مي شوند همواره يک لايه قندي روي دندان ها وجود داشته باشد و باعث پوسيدگي دندان مي شود.
7- مواد غذايي را که شکر ندارند ، مصرف کنيد.
8- هرگز موقع خواب يک شيشه حاوي شير، شيرخشک، آب ميوه يا نوشيدني شيرين ديگر را به دست کودک خود ندهيد. اين نوشيدني ها حاوي شکرهستند. اگر موقع خواب بايد به کودک يک شيشه حاوي نوشيدني بدهيد، آن را از آب سالم پر کنيد که هم دندان ها را از ذرات غذا تميز مي کند و هم شکر ندارد، در نتيجه از پوسيدگي دندان ها جلوگيري مي کند.
9- از منابع غذايي کلسيم دار در برنامه غذايي کودک خود استفاده کنيد که باعث استحکام دندان ها مي شود. منابع غني از کلسيم عبارتند از شير ، ماست ، پنير، ماهي و سبزيجات سبز رنگ مثل کلم ، کلم بروکلي ، اسفناج و جعفري.

ساير توصيه ها :
1- اگر کودک آدامس مصرف مي کند، آدامس هايي را که شکر ندارند يا شيرين کننده آن گزيليتول (XYLITOL) است، به او بدهيد. گزيليتول باکتري هاي دهان را کاهش مي دهد و عمل جويدن، ترشح بزاق را افزايش مي دهد.
2- براي سالم نگه داشتن دندان هاي کودک، از محلول فلورايد ، مسواک و نخ دندان استفاده کنيد. بهترين راه براي جلوگيري از پوسيدگي دندان ها، استفاده روزانه از خمير دندان فلورايد دار در هنگام مسواک زدن است. فلورايد به داخل دندان ها نفوذ مي کند و از پوسيدگي دندان جلوگيري مي کند. حداقل دو بار در روز و بعد از هر وعده غذايي يا ميان وعده، دندان هاي کودک خود را مسواک کنيد يا به او بگوييد مسواک بزند.اگر امکان مسواک زدن دندان ها در بين وعده هاي غذايي وجود ندارد، حداقل دهان را چندين بار با آب بشوييد. بهترين راه براي جلوگيري از پوسيدگي دندان ها، استفاده روزانه از خمير دندان فلورايد دار در هنگام مسواک زدن است. حداقل يک بار در روز از نخ دندان استفاده کنيد تا ذرات غذايي را از بين دندان ها و زير لثه پاک کند.
3- بعد از دادن دارو به کودک خود، دندان هاي او را مسواک کنيد. داروهايي مثل شربت سرفه حاوي قند است که باکتري موجود در دهان آن را به اسيد تبديل مي کند. اين اسيدها باعث از بين رفتن ميناي دندان ( لايه محافظ و سخت روي دندان ) مي شوند.
4- به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنيد تا از سلامت دندان هاي کودک خود مطمئن شويد. اولين بار که بايد کودک خود را نزد دندانپزشک ببريد، در سن يک سالگي يا شش ماهگي است که کودک شروع به دندان در آوردن مي کند . مراجعه مرتب به دندانپزشک باعث مي شود که اگر کوچکترين مشکل و پوسيدگي در دندان ها پيدا شود، سريعاً آن را برطرف کنيد

علت ایجاد بیماری لثه

 لثه سالم چه خصوصیاتی دارد؟
لثه سالم داراي قواي محكمي بوده و كاملاً بر روي استخوان چسبيده است. همچنين در محل تماس با دندان كاملاً صاف و داراي لبه تيز مي باشد. رنگ لثه سالم صورتي است،‌ولي در برخي افراد كه رنگ چهره تيره دارند،‌ روي لثه آنها هم لكه هاي قهوه اي رنگ ديده مي شود. اگر ساير علايم لثه سالم مشاهده مي گردد و فقط رنگ آن قهوه اي است اين لثه هم سالم مي باشد.
   
علت  بیماری لثه چیست ؟
وقتي پلاك ميكروبي در كنار لثه باقي بماند با ترشح مواد سمي به لثه آسيب مي رساند. هرچه پلاك مدت طولاني تري بر روي دندانها بماند،‌ مواد سمي بيشتري ترشح شده و آسيب به لثه بيشتر خواهد شد. بتدريج با رسوب مواد معدني در پلاك، جنس پلاك سخت تر شده و به صورت لايه آهكي سختي به دندان مي چسبد. به اين لايه آهكي كه به رنگ سفيد، زرد يا قهوه اي رنگ مي باشد جرم گويند. جرم پس از تشكيل به دليل سطح خشن و ناصافي كه دارد باعث تجمع بيشتر پلاك بر روي دندانها شده و بيماري لثه را شديد تر مي كند.
 
نشانه های بیماری لثه
در آغاز بيماري، لثه قرمز رنگ و پرخون شده و همچنين لبه هاي تيز لثه حالت تورم پيدا كرده و برجسته مي شود. قوام لثه نيز شل مي گردد و در هنگام خوردن ميوه هاي سفت و يا مسواك زدن خونريزي ميكند. معمولاً در اين مواقع فرد از مسواك زدن خودداري مي كند،‌كه اين مسأله باعث شديدتر شدن بيماري لثه مي گردد. در اين حالت به بيماري لثه، التهاب لثه يا ژنژيويت مي گويند. وقتي بيماري ادامه پيدا كند،‌ لثه شروع به تحليل رفتن مي كند. منظور از تحليل رفتن لثه،‌اين است كه لثه به طرف ريشه دندان كشيده مي شود. به تدريج بيماري از لثه عبور كرده و به نواحي زيرين يعني استخوانهاي دور دندان سرايت مي كند و باعث تحليل رفتن استخوان نيز مي شود. با شروع تحليل استخوان، دندانها بتدريج لق شده تا زماني كه با كوچكترين فشاري دندان كنده مي شود.
 
پیشگیری ودرمان بیماری لثه
مسواك كردن مرتب و به روش صحيح،‌همانگونه كه باعث سلامت دندانها مي شود،‌سلامت لثه ها را نيز تأمين مي كند. برخلاف تصور برخي از مردم كه با شروع بيماري لثه و خون ريزي از آن در هنگام مسواك كردن،‌استفاده از مسواك را ترك مي كنند،‌بايد گفت در اين هنگام مسواك كردن را بايستي بادقت و توجه بيشتري انجام داد. حتي لازم است تعداد دفعات مسواك كردن را ببيشتر كرد. معمولا در خيلي ار موارد مسواك كردن صحيح باعث بهبود بيماري لثه مي شود همينطور استفاده از نخ دندان در سلامت لثه ها بسيار مفيد است زيرا پلاك ميكروبي در نواحي بين دنداني تجمع بيشتري دارد و برداشتن آنها توسط نخ دندان،‌به سالم ماندن لثه ها كمك مي كند. استفاده از دهان شويه آب نمك ( نصف قاشق چايخوري نمك در يك ليوان آب جوشيده سرد شده ) همراه با ماساژ لثه ها نيز مؤثر مي باشد، اگر بر روي دندانها جرم تشكيل شده باشد، لازم است حتماً دندانها جرم گيري شوند. برخي از مردم جرم گيري را براي ميناي دندان مضر مي دانند . ولي برخلاف تصور آنها،‌جرم گيري نه تنها براي دندان ضرري ندارد، بلكه با برداشتن مواد خشن و پلك ميكروبي از سطح دندان ، به سلامت لثه ها نيز كمك مي كند.

بیماری لثه درکودکان
یكي از شايع ترين بيماريهاي لثه در كودكان ،‌ژنژيويت يا التهاب لثه است. التهاب لثه در كودكان در نتيجه بهداشت ضعيف دهان بوده و معمولاً دهان اين كودكان داراي پلاك ميكروبي و جرم مي باشد. رعايت بهداشت دهان و دندان در پيشگيري و بهبود ژنژيويت مؤثر است. معمولاً در كودكان همزمان با افتادن دندانهاي شيري و رويش دندانهاي دايمي،‌ژنژيويت ايجاد مي شود كه علت آن گير مواد غذايي در آن ناحيه است و تا زماني كه دندان در محل صحيح خود قرار نگرفته است در رعايت بهداشت آن بايد دقت بيشتري نمود. بيماريهاي ديگر لثه نيز در كودكان رخ مي دهد كه خيلي شايع نمي باشد. تحليل موضعي لثه و يا در مواردي افزايش حجم لثه به صورتي كه روي دندانها را بگيرد، مشاهده مي شود كه در همه اين موارد مراجعه به دندانپزشك لازم است.

روش استفاده از نخ دندان

                 
با مسواك كردن نمي توان سطوح بين دنداني را تميز كرد براي اين كار بايد از نخ دندان استفاده شود. نخ دندان نخ مخصوصي است كه از ابريشم يا نايلون ساخته شده و مي توان آنرا از داروخانه تهيه كرد.
قبل يا بعد از مسواك كردن دندانها، بايد با استفاده از نخ دندان سطوح بين دنداني را تميز كرد. براي استفاده از نخ دندان بايد :
1. قبل از استفاده از نخ، دستها را با آب و صابون خوب بشوييد.
2. حدود 35 سانتي متر از نخ دندان را ببريد.
3. دو طرف نخي را كه بريده ايد، در هر دو دست، به دور انگشت وسط بپيچيد .
4. سه انگشت آخر را ببنديد و دو دست را از هم دور كنيد تا نخ محكم كشيده شود. به اين ترتيب انگشت نشانه و شست هر دست آزاد مي ماند.
5. قطعه اي از نخ به طول 2 تا 5/2 سانتي متر را مطابق شكل، بين انگشتان شست و اشاره هر دست نگاه داريد.
6. نخ را باحركتي شبيه اره كشيدن به آرامي به فضاي بين دندانها وارد كنيد. مواظب باشيد نخ لثه را زخم نكند.
1/6 _ براي وارد كردن نخ بين دندانهاي فك پايين از دو انگشت اشاره استفاده كنيد.
2/6 _ براي وارد كردن نخ بين دندانهاي فك بالا از دو انگشت شست يا انگشت شست و اشاره استفاده كنيد.
7. نخ را به كناره يكي از دندانها تكيه داده و با ملايمت به زير به لثه ببريد. وقتي نخ را تا آنجا كه ممكن است به زير لثه برديد، آنرا به سطح كناري دندان بچسبانيد و چند بار به طرف بالا و پايين حركت دهيد.
8. نخ را كمي حركت داده قسمت تميز نخ را در همان محل، به سطح بين دنداني مجاور بچسبانيد و همين كار را تكرار كنيد. بعد از آن نخ را از بين دندانها خارج كنيد. آن قسمت از نخ را كه براي اين دندانها استفاده كرده ايد جابجا كنيد و نخ كشيدن دندان بعدي را شروع كنيد. اين كار را براي تمام سطوح بين دندانها تكرار كنيد.
9. پشت آخرين دندان هر فك را نيز مثل دندانهاي ديگر نخ بكشيد.
براي تميز كردن سطوح بين دنداني هيچ وقت از چيزهاي سخت و نوك تيز مثل سنجاق و چوب كبريت استفاده نكنيد.
اگر استفاده از مسواك و نخ دندان باعث درد و خونريزي از لثه ها شود، نبايد آن را ترك كرد. در اكثر مواقع با ادامه اين كار و سالم شدن لثه، درد و خونريزي هم از بين مي رود . اگر درد و خونريزي پس از يك هفته از بين نرود. لازم است به دندانپزشك مراجعه شود.
 
توصيه هاي مهم:
1 - فاصله انگشتاني كه براي كنترل نخ در حين پاك كردن سطوح بين دنداني بكار مي روند از يكديگر نبايد بيشتر از 1/5 سانتي متر باشد.
2 - نخ را به آرامي و با حركتي اره مانند و بدون فشار از بين دندانها عبور دهيد و سپس آن را با كمك هر دو انگشت بكار گرفته شده به مدت چند بار (متوسط 6 بار) در جهت بالا و پايين در يك طرف دندان و در تماس با دندان حركت دهيد. اين عمل را براي دندان كناري نيز انجام دهيد.
3 - نخ را تا مدخل شيار لثه اي (شيار موجود بين دندان و لبه لثه) برده، ولي نبايد داخل لثه فرو برده و باعث زخمي شدن آن شويد.
4 - سعي كنيد به هنگام تميز نمودن، نخ تمام سطوح جانبي دندان را در برگيرد.
5 - وقتي نخ ريش و يا كثيف شد با چرخاندن و انتقال مقداري از آن به دور انگشت وسط يك دست توأم با آزاد كردن قسمت مساوي از آن كه به دور انگشت وسط دست ديگر پيچيده شده است ، مي توانيد از قسمت تازه نخ استفاده كنيد.
6 - بهتر است بعد از هر وعده غذا از نخ دندان استفاده شود.

انواع مسواک وروش صحیح مسواک کردن

                           
انواع مسواک                                      
 مسواك خوب داراي مشخصات زير است:
1. مسواك بايد رشته هاي نايلوني داشته باشد.
2. رشته هاي مسواك بايد نرم و متوسط باشد. مسواك هاي زير به لثه و دندانها آسيب مي رساند.
3. اندازه سر مسواك بايد متناسب با دهان فرد باشد و همچنين لازم است مسواك كودكان كوچكتر از بزرگسالان باشد. مسواك به طول دو سانتيمتر براي كودكان مناسب است.
4. مدتي كه بايد از يك مسواك استفاده شود، بستگي به ميزان تميزي، محكمي و فرم رشته هاي مسواك دارد. تا وقتي كه رشته هاي مسواك تميز، محكم و صاف است. مي توان از آن استفاده كرد. اگر فردي به طور مرتب و با دقت مسواك كند، معمولاً عمر مسواك او چهار تا شش ماه است. اگر مسواك پس از يك هفته فرسوده شود نشانه اين است كه فرد نادرست مسواك مي زند.

ويژگيهاي يك مسواك خوب چيست؟    
مسواك بايستي نرم و از نظر اندازه كوچك باشد. مسواك هاي نرم نايلوني كه انتهايموهاي آن گرد و پخ شده ترجيح داده مي شوند. دستجات الياف مسواك بايد در عرض در 4-3 رديف و در طول در 12-10 رديف قرار گرفته باشند.
 
چرا مسواك نرم توصيه مي شود؟
عامل ايجاد كننده بيماريهاي لثه و دندان، لايه بيرنگ و چسبنده اي است كه شامل ميكروبها در زمينه اي از بزاق و مواد غذايي بوده كه به سطح دندان مي چسبد و پلاك ميكروبي ناميده مي شود. پلاك با كشيدن ناخن بر روي دندان به زير آن جمع شده و ديده مي شود. هدف از مسواك زدن، تميز كردن دندانها از باقيمانده مواد غذايي و برداشتن پلاك ميكروبي بوده كه با استفاده از مسواك نرم به اين هدف مي توان نائل گرديد.

                  
چرا نبايد از مسواك زبر استفاده كرد؟                
عليرغم تصور مردم جرم رسوب يافته بر دندانها، با عمل مسواك زدن برطرف نمي گردد و نياز به كمك دندانپزشك و استفاده از وسايلي چون قلم و دستگاه جرم گيري دارد. استفاده از مسواك هاي زبر و خشن و يا خمير دندانهاي ساينده علاوه بر اينكه باعث تحليل لثه شده، سبب ايجاد سائيدگي و خراشيدگيهايي بر روي دندانها شده و استعداد گير پلاك ميكروبي و همچنين ريسك ايجاد پوسيدگي را بالا مي برد.

              
روش صحیح مسواک کردن  
1. مسواك را آب سرد خيس كنيد . سپس با تكان دادن ، آب اضافي آن را بگيريد و به اندازة يك نخود خميردندان روي آن قرار دهيد.
استفاده از خمير دندان زياد باعث ايجاد كف زياد در دهان شده و در نتيجه فرد قبل از اينكه دندانها را كاملا مسواك كند، مجبور به شستن دهان مي شود. براي اينكه خميردندان در تماس با همه دندانها قرار گيرد، خمير دندان را به داخل موهاي مسواك فشار دهيد.
2. موهاي مسواك را به طور مايل (با زاويه 45 درجه) روي سطح خارجي دندانها قرار دهيد. به طوري كه نصف موهاي مسواك روي لثه قرار گيرد. به اين ترتيب موهاي وسط مسواك روي طوق دندانها قرار مي گيرد. در هر بار سعي كنيد مسواك روي دو دندان رابه طور كامل بپوشاند.
3. مسواك را از روي طوق دندان 10 تا 15 بار به سمت سطح جونده بكشيد.
4. اين كار را براي سطح خارجي تمام دندانهاي آن فك انجام دهيد.
5. كارهايي را كه در رديفهاي 2 و 3 گفته شد، در سطح هاي زباني (داخلي) دندانهاي آن فك هم انجام دهيد.
6. براي سطح داخلي دندانهاي جلو مسواك را به صورت عمودي بر روي دندانها قرار دهيد و با حركات بالا و پائين اين سطح را تميز كنيد.
7. بعد از اينكه سطح داخلي و خارجي دندانها را مسواك كرديد، سطح جونده دندانها را مسواك كنيد. براي اين كار مسواك را بر روي سطح جونده دندانها كمي فشار دهيد تا موهاي مسواك به خوبي به داخل شيارهاي سطح جونده وارد شود. بعد چند بار، مسواك را به جلو وعقب بكشيد تا سطح جونده به خوبي تميز شود.
8  تمامي اعمالي كه گفته شد، در فك ديگر نيز تكرار كنيد تا تمام دندانهاي آن فك نيز با استفاده از مسواك تميز گردد.
9. چون خرده هاي مواد غذايي و ميكروبها روي سطح زبان جمع مي شود بهتر است روي زبان را هم با مسواك تميز كنيد. براي اين كار مسواك را در عقب زبان قرار دهيد و به طرف جلو بكشيد. اين كار را چند بار انجام دهيد. تميز كردن زبان نقش مهمي در از بين بردن بوي بد دهان دارد.
10. پس از مسواك كردن دندانها و زبان، دهان را چند بار با آب بشوئيد. ماساژ دادن لثه ها با انگشت پس از مسواك كردن مفيد مي باشد.
11. وقتي مسواك كردن دندانها تمام شد مسواك را خوب با آب بشوييد و در جايي دور از آلودگي نگهداري كنيد.
توجه داشته باشيد كه هيچ وقت مسواك خيس را در جعبه سربسته نگذارید چون مرطوب ماندن مسواک باعث رشد میکرووبهای روی آن میشود.

آيا همه افراد بايد با يك روش دندانها را مسواك بزنند؟
روشهاي متعددي براي مسواك زدن وجود دارند. دندانپزشكان براي اطفال و بيماران معلول جسمي و ذهني روشهاي خاصي را توصيه مي كنند. در مورد اشخاص بالغ نيز روشهاي متعددي براي مسواك زدن وجود دارد.ولي روش را كه متخصصين لثه بيشتر توصيه مي كنند روش Bass مي باشد كه مسواك بطور مايل تقريباً با زاوية 45 درجه نسبت به محور طولي دندانها در ناحيه اتصال لثه به دندان قرار ميگيرد، بطوريكه احساس شود قسمتي از موهاي مسواك به داخل شيار لثه اي فرو رفته است. سپس در همين حالت، حركات لرزشي كم دامنه اي در جهت جلو عقب (حداقل 10 بار در هرناحيه) انجام مي شود. مزيت اين روش آن است كه علاوه بر لبه لثه و سطح دندان حتي الامكان داخل شيار مابين لبه لثه و دندان كه پناهگاه خوبي براي ميكروبهاست، نيز تميز مي گردد. بهتر است پس از اين نحوه مسواك زدن، چند بار نيز مسواك از روي لثه به طرف لبه دندان بصورت چرخشي و جاروئي كشيده شود. براي تميز كردن سطح پشتي دندانهاي قدامي و دندانهاي عقل مي توان از روبرو مسواك را داخل دهان برده و مسواك نمود.

تعداد دفعات مسواک ردن  در شبانه روز
اين نكته بخصوص در مورد كودكان اهميت دارد. بسياري از پدر و مادرها كودك خود را در ساعات پاياني شب كه كودك خسته و خواب آلوده است، مجبور به مسواك كردن مي كنند. در حالي كه اگر در هر ساعتي از شبانه روز ، كه كودك آمادگي و نشاط لازم براي مسواك زدن را دارد، اين كار صورت بگيرد علاوه بر تميز شدن دندانها در ايجاد فرهنگ بهداشتي مناسب هم اثر خواهد داشت.

مسواک زدن را از چه سنی باید شروع کنیم ؟
همزمان با رويش اولين دندان، پلاك ميكروبي مي تواند روي آن بنشيند، بنابراين تميز كردن دندانهاي كودك را از همان ابتداي رويش اولين دندان بايد شروع كرد ، البته اين كار با مسواك انجام نمي شود. بلكه با استفاده از پارچه مرطوبي كه روي دندانهاي نوزاد كشيده مي شود مي توان پلاك ميروبي را حذف كرد.
از سن دو و نيم سالگي، كه تقريباً همه دندانهاي كودك رويش يافته است، بايد مسواك كردن دندانهاي كودك را شروع كرد. اين كار بايد توسط پدر و مادر انجام گيرد و تا 5-4 سالگي كه كودك خود قادر به مسواك كردن نباشد لازم است پدر و مادر دندانهاي او را تميز كنند و سپس بر مسواك زدن كودكان نظارت كنند. 
                        
استفاده از خمیر دندان برای کودکان
استفاده از خمير دندان براي كودكان مفيد است ولي در كودكاني كه خمير دندان را قورت مي دهند، بهتر است تا رفع عادت، از خمير دندان استفاده نشود و يا از خمير دندان بدون فلورايد استفاده گردد. زماني كه كودك بتواند خمير دندان را از دهان خارج كند، استفاده از خمير دندانهاي حاوي فلورايد توصيه مي شود.
در تهيه خمير دندان كودكان بايد دقت كرد. خمير دندانهاي مخصوص كودكان اگر مواد قندي بيشتري داشته باشد براي دندانها مضر بوده و بهتر است استفاده نشود.

حل مشكل پوستی با غذاها

                                

صابون بهتر است یا شیر پاک کن؟

صابون بهتر است یا شیر پاک کن؟
استفاده از صابون ها به عنوان پاک کننده سطحی بسیار رایج است و بسیاری از ما صابون ها را به عنوان یکی از پاک کننده های مناسب می دانیم غافل از اینکه صابون پاک کننده چندان مناسبی نیست و دارای معایب فراوانی است که از آن میان می توان به چند مورد زیر اشاره نمود:
• نیاز به آب
• زدودن بیش از حد چرب از سطح پوست
• ایجاد خشکی و کشیدگی در پوست
• قلیایی نمودن پوست (این مسئله باعث جداسازی سلول های لایه های خارجی پوست از سلول های مجاور می شود.)
در هر حال از صابون ها و سایر دترژانت های معمولی برای شستشوی پوست استفاده نکنید. حتی آب معمولی نیز در اثر شستشوی بی رویه می تواند باعث خشکی پوست شود. بیش از 1 تا 2 بار در روز صورت خود را نشویید و حتماً بعد از شستشو از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.

اثر روانی کف و فوم ها پاک کننده های کف کننده:
در نظر بسیاری از ما میزان پاک کنندگی محصولات با میزان کف حاصل از آن نسبت دارد و محصولاتی را که با کف همراه نباشند جزو پاک کننده ها محسوب نمی کنیم. برای ارضای این حس روانی لابرآتورهای آرایشی بهداشتی فومهای پاک کننده را به بازار ارائه نموده اند. این فرآورده ها برای پاکسازی پوست به آب نیاز دارند و در تماس با آب کف می کنند. این محصولات برخلاف صابون ها حالت قلیایی نداشته و پوست را خشک نمی کنند و ضمن پاکسازی کامل پوست، لایه محافظ سطح پوست را حفظ می کنند. این فرآورده ها دارای دو فاز حلال در چربی و حالال در آب هستند که فاز حلال در چربی آن تمام ذرات خارجی مواد آرایشی و رسوبات ناشی از آلودگی های محیطی را در خود حل می کند و فاز حلال در آب آن شسته شدن این رسوبات را از سطح پوست تسهیل می نماید و بدین ترتیب مانع از مسدود شدن روزنه های پوست شده و از آلودگی، و عفونت پوست جلوگیری می کند.